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低强度有氧：
开合跳.mp4
宽距高抬腿跑.mp4
前摆臂开合跳.mp4
中强度有氧：
伏地登山跑.mp4
交替摆臂跳.mp4
空中开合跳.mp4
高强度有氧：
并腿蹲跳.mp4
触地侧跳.mp4
收腹跳.mp4
